IDI Jawa Tengah Berikan Tips Menjaga Kehamilan agar Tetap Sehat

Jakarta - Menjaga fase kehamilan menjadi salah satu hal yang perlu dilakukan oleh setiap calon ibu. Pasalnya, hal itu menjadi salah satu cara untuk menghindari dari hal-hal yang tidak diinginkan saat fase kehamilan.

Untuk itu, Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Jawa Tengah berkomitmen mendukung kesehatan ibu hamil. Dukungan tersebut diberikan agar ibu hamil bisa menghadirkan anak-anak yang sehat. Berikut adalah beberapa tips yang disarankan oleh IDI Jawa Tengah:

1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

IDI Jateng menganjurkan ibu hamil mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral secara seimbang. Sertakan sayuran dan buah-buahan sebanyak 3-5 porsi sehari serta sumber protein seperti ikan, tahu, tempe, atau kacang-kacangan.

Selain itu, biasakan makan dalam porsi kecil tetapi sering untuk menjaga pencernaan tetap lancar. Jangan lupa minum air putih yang cukup dan segelas susu setiap hari untuk memenuhi kebutuhan kalsium.

2. Pemeriksaan Kehamilan Rutin

Ibu hamil harus melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, setidaknya empat kali selama masa kehamilan satu kali di trimester pertama, satu kali di trimester kedua, dan dua kali di trimester ketiga.

Pemeriksaan ini mencakup pengukuran berat badan, tekanan darah, dan pemantauan kondisi janin. Pemeriksaan yang rutin akan membantu mendeteksi potensi masalah kesehatan sejak dini.

3. Olahraga Ringan Secara Teratur

IDI Jateng menyarankan berjalan kaki selama 15-30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kebugaran ibu hamil. Namun, hindari aktivitas yang terlalu berat atau berisiko menyebabkan cedera.

Dukungan dari keluarga, terutama suami juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres selama masa kehamilan.

4. Kenali Tanda-tanda Bahaya Kehamilan

Ibu hamil perlu mewaspadai tanda-tanda bahaya seperti pendarahan, bengkak pada kaki atau wajah disertai sakit kepala, demam tinggi, atau penurunan gerakan janin.

Hindari pula paparan asap rokok yang dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan. Jika mengalami gejala-gejala tersebut, segera konsultasikan dengan dokter.

Vitamin Penting untuk Ibu Hamil

Selain menjaga pola hidup sehat, ibu hamil disarankan mengonsumsi vitamin untuk menunjang kesehatan. Berikut beberapa rekomendasi dari IDI Jawa Tengah:

1. Suplemen Folamil Genio

Suplemen ini mengandung DHA, asam folat, multivitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk mendukung perkembangan otak janin serta kesehatan ibu.

2. Vitamin D3

Produk seperti Nutrimax Vitamin D3, D-Vit FT, dan Vitamin D3 1000 IU IPI direkomendasikan karena membantu pembentukan tulang dan gigi janin, menjaga daya tahan tubuh, serta mengatur kadar kalsium di dalam tubuh.

IDI Jateng mengatakan selain dari suplemen, vitamin D juga bisa didapatkan dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit sebanyak 2-3 kali seminggu.

Komitmen IDI Jawa Tengah dalam Edukasi Kesehatan

IDI Jawa Tengah terus mengedukasi masyarakat melalui berbagai program dan informasi kesehatan yang dapat diakses di situs resmi https://idijawatengah.org. Melalui tips yang telah disampaikan, diharapkan ibu hamil dapat menjalani kehamilan dengan lebih sehat dan nyaman

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi situs resmi IDI Jawa Tengah di idijawatengah.org. Dukungan kesehatan yang baik selama kehamilan tidak hanya bermanfaat bagi ibu, tetapi juga menjadi investasi jangka panjang bagi generasi mendatang.

Sebagai informasi tambahan, IDI Jawa Tengah baru saja menyelenggarakan Musyawarah Wilayah (Muswil) IDI Jawa Tengah yang dihadiri sejumlah tokoh penting seperti Bupati Purworejo Yuli Hastuti. Dalam acara tersebut, dr. Telogo Wismo terpilih sebagai Ketua IDI Jawa Tengah untuk periode 2024-2027. (adv/adv)