Jangan Dilakukan! 7 Bahaya Tidur Setelah Sahur Bagi Kesehatan

Jakarta, CNBC Indonesia - Melanjutkan tidur jadi salah satu pilihan banyak orang setelah sahur. Biasanya ini dilakukan agar kita tetap bisa beraktivitas seperti hari lainnya.

Namun kebiasaan ini tidak terlalu dianjurkan. Sebab tidur setelah sahur berbahaya untuk kesehatan. Ada beberapa masalah kesehatan terkait lambung bahkan jantung yang bisa dialami mereka yang melakukan kebiasaan tersebut. Berikut informasinya:

1. Refluks/GERD

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) akan dialami mereka yang tidur setelah makan. Ini karena katup antara lambung dan kerongkongan tidak menutup sepenuhnya.

Makanan tidak biasa dicerna karena posisi tidur telentang atau miring. Karena posisi terbaik mencerna makan adalah tegak.

Gejala penyakit ini mulai dari biasanya mulai dari dada dan tenggorokan terasa panas, mual, bersendawa, dan mulut pahit. Untuk menghindarinya, disarankan untuk tidur setelah makan tiga jam sebelumnya.

2. Meningkatkan asam lambung

Asam lambung juga jadi dampak lain tidur langsung setelah makan karena tubuh belum mencerna sempurna makanan. Gejalanya terdiri dari nyeri di sekitar lambung atau perut kiri atas hingga terasa sensasi panas di dada.

3. Sakit tenggorokan

Selain itu dampak lain tidur setelah sahur adalah sakit tenggorokan seperti panas di sekitar tenggorokan. Ini jadi salah satu efek dari GERD.

4. Sembelit

Sembelit juga bisa dialami mereka yang tidur setelah makan. Proses pengosongan lambung tidak bisa terjadi karena posisi berbaring tidur.

Pengosongan lambung butuh dua hingga tiga jam setelah makan. Anda bisa kesulitan buang air besar jika terus melakukannya.

Beberapa hal yang bisa dilakukan adalah mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan kafein, dan perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran.

5. Menurunkan kualitas tidur

Kualitas tidur juga menurun karena kebiasaan tersebut, apalagi jika makanan yang dikonsumsi mengandung banyak lemak.

Makanan berlemak seperti goreng-gorengan atau olahan daging butuh waktu yang lebih lama untuk dicerna. Jadi perlu beri jeda waktu setelah makan sebelum tidur.

6. Menaikkan berat badan

Jangan kaget jika berat badan Anda tiba-tiba naik. Sebab aktivitas fisik yang kurang saat puasa dan kebiasaan tidur akan membuat lemak tertimbun dalam tubuh.

Karena tidur setelah sahur bisa membuat berat badan baik karena konsumsi kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dibakar. Kebiasaan ini juga berbahaya bagi mereka dengan keluarga yang memiliki riwayat obesitas.

7. Serangan jantung

Kebiasaan langsung tidur setelah makan juga bisa membuat serangan jantung. Bahkan berdasarkan penelitian, risikonya 2,8 kali lebih mungkin mengalami peningkatan tekanan darah sepanjang malam bagi mereka yang tidur kurang dari dua jam setelah makan.

Saat tekanan darah tidak turun dan terjadi dalam waktu lama akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, yakni penyakit jantung koroner, serangan jantung, stroke, dan penyakit kronis lainnya.

(pgr/pgr)

Next Article 7 Cara Sehat Minum Kopi, Salah Satunya Jangan di Atas Pukul 14.00