Tips Agar Tetap Fit di Hari Raya Meski Banyak Makanan Manis dan Bersantan

Liputan6.com, Jakarta - Hari Raya Idul Fitri adalah momen yang paling dinantikan setelah sebulan penuh menjalani ibadah puasa Ramadan. Selain menjadi waktu untuk bersilaturahmi dengan keluarga dan kerabat, Hari Raya juga identik dengan aneka hidangan lezat yang menggugah selera.

Namun, makanan khas Lebaran seperti opor ayam, rendang, ketupat, hingga kue-kue manis seperti nastar dan kastengel sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan tubuh.

Tidak sedikit orang yang merasa lemas atau mengalami gangguan pencernaan setelah terlalu banyak mengonsumsi makanan bersantan dan berlemak saat Lebaran.

Padahal, menjaga kesehatan tetap penting agar momen kebahagiaan Idul Fitri tidak terganggu oleh masalah kesehatan. Dengan sedikit penyesuaian dan perencanaan, Anda bisa tetap menikmati makanan khas Lebaran tanpa mengorbankan kebugaran tubuh.

Salah satu kunci utama agar tetap fit adalah mengontrol porsi makan. Meski godaan makanan yang tersaji begitu besar, penting untuk tidak langsung menyantap semuanya sekaligus. Selain itu, memastikan asupan cairan tetap cukup juga menjadi langkah sederhana untuk menjaga tubuh tetap segar sepanjang hari.

Artikel ini akan memberikan beberapa tips praktis agar Anda bisa tetap fit dan bugar meski banyak makanan manis dan bersantan di meja.

Dari memilih hidangan yang sehat hingga strategi mengatur aktivitas fisik saat Lebaran, semua tips ini dirancang agar kesehatan Anda tetap terjaga tanpa mengurangi kenikmatan Hari Raya.

Perkembangan terkini terkait fasilitas mudik gratis kepada masyarakat pada Lebaran 2024, pemberlakuan diskon tarif tol sebesar 20 persen di dua ruas Jalan Tol Trans Sumatera (JTTS) dan antisipasi pihak berwajib baik itu kepolisian dan Kemenhub dalam ...

• Jangan makan berlebihan dalam satu waktu, ambil porsi kecil untuk setiap jenis makanan.
• Prioritaskan memilih makanan yang lebih ringan dan tidak terlalu berminyak.
• Jika memungkinkan, pilih bagian daging tanpa lemak dan kurangi konsumsi kuah santan.

• Sisihkan waktu untuk berjalan kaki di pagi atau sore hari.
• Libatkan keluarga dalam aktivitas fisik ringan, seperti olahraga bersama.
• Hindari terlalu banyak duduk saat bersilaturahmi, coba aktif bergerak di sela-sela waktu.

• Ganti minuman manis dengan air putih untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
• Minum air putih sebelum makan untuk membantu mengontrol nafsu makan.
• Hindari konsumsi minuman bersoda yang dapat memperburuk masalah pencernaan.

• Tambahkan sayuran pada menu santapan Lebaran, seperti lalapan atau salad sederhana.
• Konsumsi buah segar sebagai alternatif camilan manis.
• Buah-buahan yang kaya serat seperti pepaya dan jeruk sangat baik untuk membantu pencernaan.

Dengan menerapkan tips-tips ini, Anda tetap bisa menikmati sajian Lebaran tanpa khawatir berlebihan. Selamat Hari Raya, dan semoga kebugaran Anda tetap terjaga di tengah kebahagiaan bersama keluarga!