5 Manfaat Puasa Secara Ilmiah, Penting Dipahami!

JAKARTA - Manfaat puasa secara ilmiah telah banyak diteliti dan menunjukkan dampak positif pada kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat utama berdasarkan penelitian:

1. Peningkatan Kesehatan Jantung:

- Puasa telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan tekanan darah.
- Sebuah studi yang dipublikasikan di "Journal of the American College of Cardiology" menemukan bahwa puasa intermiten dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, puasa dapat membantu mengendalikan faktor risiko penyakit kardiovaskular.

2. Pengendalian Gula Darah

- Puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
- Riset yang terdapat pada jurnal "World Journal of Diabetes", menunjukan hasil yang positif mengenai pengaruh puasa terhadap tingkat sensitivitas insulin.

3. Peningkatan Fungsi Otak

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi terhadap penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Sebuah studi yang diterbitkan di "The New England Journal of Medicine" menyoroti potensi puasa dalam meningkatkan fungsi otak.

Puasa dapat merangsang produksi protein brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang mendukung pertumbuhan sel saraf dan meningkatkan fungsi kognitif.

Penelitian dalam Nature Reviews Neuroscience (2018) menjelaskan bahwa puasa dapat meningkatkan ketahanan otak terhadap stres dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

4. Perbaikan Seluler dan Detoksifikasi:

Puasa dapat memicu proses perbaikan seluler yang disebut autophagy, di mana sel-sel tubuh membersihkan diri dari komponen-komponen yang rusak.

Selain itu, puasa juga dapat membantu proses detoksifikasi tubuh. Peningkatan proses perbaikan seluler dan detoksifikasi tubuh manusia yang sedang berpuasa, merupakan hasil kajian penelitian yang mendukung bahwa puasa menyehatkan.

5. Pengaturan Berat Badan:

Puasa dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori dan meningkatkan pembakaran lemak.

Banyak penelitian telah menunjukkan efektivitas puasa intermiten dalam menurunkanberatbadan.

(dan)