4 Cara Menumbuhkan Rambut dengan Cepat dan Alami

Daftar Isi

Jakarta, CNBC Indonesia - Kebotakan atau kerontokan rambut menjadi masalah yang cukup mengkhawatirkan bagi sebagian orang. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari faktor genetik, kekurangan nutrisi, hingga kebiasaan gaya hidup yang kurang sehat. Namun, ada berbagai cara yang dapat diterapkan untuk menumbuhkan kembali rambut yang rontok dilansir dari MedicalNewsToday

Pola Makan yang Mendukung Pertumbuhan Rambut Dengan Cepat

Pola makan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan rambut. Berikut beberapa perubahan yang bisa Anda lakukan:

1. Meningkatkan Asupan Protein

Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa individu yang mengalami kerontokan rambut cenderung memiliki asupan protein dan asam amino yang rendah. Meski penelitian lebih lanjut masih diperlukan, mencukupi kebutuhan protein harian dapat menjadi langkah awal dalam memperkuat rambut.

Tambahan protein tinggi bisa Anda dapatkan dari telur, dada ayam, daging sapi tanpa lemak, susu dan yogurt, serta makanan laut seperti udang dan ikan tuna.

2. Mengadopsi Pola Makan Mediterania

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Dermatological Research tahun 2017, mengonsumsi sayuran dan herbal dalam pola makan Mediterania dikaitkan dengan risiko lebih rendah terhadap alopesia androgenetik atau kebotakan pria.

3. Menghindari Diet Ketat

Diet rendah kalori sering kali menyebabkan defisit nutrisi, termasuk protein, asam lemak, dan zinc semua nutrisi penting bagi kesehatan rambut. Penelitian tahun 2019 menunjukkan bahwa kehilangan massa sel tubuh akibat diet rendah kalori dapat menyebabkan kerontokan rambut sementara. Oleh karena itu, disarankan untuk menjalankan diet seimbang yang tetap memenuhi kebutuhan gizi. Selain menjaga pola makan, beberapa suplemen dan obat juga dapat membantu dalam mengatasi kerontokan rambut.

4. Konsumsi Suplemen Multivitamin

Beberapa studi mengindikasikan bahwa vitamin dan mineral memiliki peran dalam pencegahan kerontokan rambut. Tinjauan tahun 2019 dalam Dermatology and Therapy menyatakan bahwa meskipun hubungan antara vitamin dan kerontokan rambut belum sepenuhnya jelas, kekurangan nutrisi ini dapat menjadi faktor risiko. Beberapa vitamin dan mineral yang dapat membantu antara lain:

• Selenium

• Vitamin B kompleks

• Zinc

• Vitamin D

• Zat besi

• Vitamin A, C, dan E

Namun, sebelum mengonsumsi suplemen, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

(dag/dag)

Saksikan video di bawah ini:

Video: Industri Kecantikan Indonesia Melesat, Ternyata Ini Faktornya!