Ahli Ungkap 3 Tips Jalan Kaki yang Bikin Panjang Umur

Jakarta, CNBC Indonesia - Sering berjalan kaki dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Bahkan, berbagai studi menunjukkan bahwa berjalan kaki bisa memperpanjang harapan hidup seseorang.

Dr. Valter Longo, seorang profesor gerontologi dan ilmu biologi serta direktur Longevity Institute di University of Southern California di Los Angeles telah melakukan penelitian tentang pentingnya bergerak atau jalan kaki. Selain itu, kebiasaan hidup sehat menurutnya juga dapat membantu mencapai tujuan hidup hingga usia 100 tahun.

Dr Longo juga memberikan tiga tips terkait aturan berjalan kaki. Menurut penelitiannya, hal ini dapat memperpanjang kualitas harapan hidup seseorang. Berikut paparannya mengutip Huffington Post:

1. Berjalan cepat selama satu jam setiap hari.

2. Gunakan tangga sebagai pengganti eskalator dan lift.

3. Jalan kaki ke mana-mana pada akhir pekan, bahkan ke tempat yang jauh (dan hindari daerah yang tercemar sebisa mungkin).

Laporan Duke University mengatakan bahwa menaiki tangga adalah pilihan yang tepat bagi kebanyakan orang yang ingin meningkatkan kebugaran. Apalagi naik tangga tidak memerlukan peralatan khusus atau mengeluarkan banyak biaya.

Para ahli menyebut menaiki tangga juga dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause, dapat menurunkan kolesterol, dan membantu menjaga kesehatan sendi.

Dr. Longo menyebut bahwa sebagian besar efek menguntungkan [dari olahraga berat] tampaknya disebabkan oleh 2,5 jam pertama olahraga, sehingga olahraga tambahan bersifat opsional.

Hal ini sejalan dengan studi  yang menemukan bahwa penuaan biologis dipercepat pada mereka yang paling sedikit dan paling banyak berolahraga.

Meskipun tingkat aktivitas yang tinggi dikaitkan dengan peluang umur panjang yang lebih baik dalam jangka pendek, dan jangka panjang, studi ini menemukan bahwa pengurangan risiko kematian sebesar 7% terlihat di antara orang-orang yang tidak banyak bergerak dan cukup aktif.

(hsy/hsy)

Next Article Bukan Cuma Pagi Hari, Pakar Ungkap Waktu Terbaik Buat Jalan Kaki