Penyebab Flu dan Batuk Tak Kunjung Sembuh, Hindari Juga Makanan ini

Daftar Isi

Jakarta, CNBC Indonesia - Flu adalah penyakit yang sering menyerang saat daya tahan tubuh menurun. Gejalanya bisa berupa demam, batuk, pilek, sakit tenggorokan, hingga badan terasa lemas. Untuk mempercepat proses pemulihan, tidak hanya istirahat yang cukup dan konsumsi obat yang tepat, tetapi juga memperhatikan pola makan.

Beberapa jenis makanan dan minuman justru dapat memperburuk kondisi tubuh saat flu, sehingga sebaiknya dihindari agar proses penyembuhan lebih cepat. Melansir dari FirstPost, berikut berbagai makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat flu agar tubuh lebih cepat pulih dan kembali bugar.

1. Makanan dan Minuman Manis

Saat sakit, keinginan untuk mengonsumsi makanan manis seperti permen atau minuman manis bisa meningkat. Namun, gula berlebih dapat melemahkan sistem imun dan memperlambat pemulihan tubuh. Oleh karena itu, kurangi konsumsi makanan manis agar daya tahan tubuh tetap optimal.

2. Minuman Beralkohol

Beberapa orang percaya bahwa alkohol bisa memberikan efek menghangatkan tubuh. Namun, kenyataannya, alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu kerja sistem kekebalan tubuh. Minuman beralkohol juga bisa berinteraksi dengan obat flu yang dikonsumsi, sehingga efeknya menjadi kurang efektif.

3. Minuman Berkafein

Kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya memiliki sifat diuretik yang bisa meningkatkan pengeluaran cairan dari tubuh. Saat flu, tubuh memerlukan lebih banyak cairan agar tetap terhidrasi dan lendir di saluran pernapasan tidak mengental. Oleh karena itu, sebaiknya pilih minuman lain seperti air putih, teh herbal, atau sup hangat.

4. Produk Susu

Beberapa orang percaya bahwa susu bisa meningkatkan produksi lendir di saluran pernapasan. Sebenarnya, susu tidak memicu produksi lendir, tetapi dapat membuatnya lebih kental sehingga sulit dikeluarkan. Jika merasa kurang nyaman, lebih baik mengurangi konsumsi produk susu sementara waktu.

5. Makanan Pedas

Makanan pedas sering dikaitkan dengan efek melegakan hidung tersumbat karena kandungan capsaicin dalam cabai dapat membantu mengencerkan lendir. Namun, konsumsi berlebihan bisa merangsang produksi lendir berlebih dan menyebabkan iritasi tenggorokan. Jika ingin makan pedas, pastikan dalam jumlah yang wajar agar tidak memperburuk kondisi tubuh.

Menghindari makanan dan minuman di atas dapat membantu tubuh melawan flu dengan lebih efektif. Pastikan tetap mengonsumsi makanan bergizi, memperbanyak cairan, serta cukup istirahat agar tubuh lebih cepat pulih.

Flu dan Batuk Tidak Kunjung Sembuh? Ketahui Penyebabnya

Menjaga pola hidup sehat dan menghindari faktor pemicu dapat membantu tubuh lebih cepat pulih dan terhindar dari komplikasi lebih lanjut. Berikut Penyebab flu dan batuk tak kunjung sembuh yang dilansir dari WebMD

1. Mengabaikan Kondisi Tubuh

Saat flu, tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk melawan infeksi. Jika Anda tetap beraktivitas seperti biasa, terutama saat mengalami demam, daya tahan tubuh bisa semakin menurun, sehingga proses penyembuhan menjadi lebih lama.

2. Kurang Istirahat

Tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga sistem imun tetap optimal. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur (kurang dari 7 jam per malam) dapat meningkatkan risiko terkena flu hampir tiga kali lipat. Jika sulit tidur karena flu, cobalah tidur lebih awal atau beristirahat sejenak di siang hari agar tubuh mendapatkan waktu pemulihan yang cukup.

3. Stres Berlebihan

Stres yang berkepanjangan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Hormon stres yang tinggi dalam jangka panjang bisa menghambat kemampuan tubuh melawan infeksi, sehingga memperlambat proses pemulihan.

4. Kurang Mengonsumsi Cairan

Cairan sangat dibutuhkan saat flu agar tubuh tetap terhidrasi dan lendir di saluran pernapasan tidak mengental. Minumlah banyak air putih, teh hangat, atau sup. Meski ada anggapan bahwa susu dapat memperparah produksi lendir, penelitian menunjukkan bahwa susu tetap aman dikonsumsi saat flu.

5. Mengonsumsi Alkohol

Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan memperparah gejala flu seperti hidung tersumbat. Selain itu, alkohol juga dapat menurunkan efektivitas sistem imun dan bisa berinteraksi negatif dengan obat flu yang dikonsumsi. Sebaiknya hindari alkohol sampai tubuh benar-benar pulih.

6. Penggunaan Semprotan Dekongestan Berlebihan

Semprotan hidung bisa memberikan bantuan sementara untuk meredakan hidung tersumbat, tetapi jika digunakan lebih dari tiga hari berturut-turut, dapat menyebabkan efek rebound, yang membuat hidung semakin tersumbat setelah berhenti menggunakannya. Pastikan untuk menggunakannya sesuai aturan pakai.

7. Merokok

Merokok dapat merusak sel-sel dalam sistem pernapasan dan melemahkan daya tahan tubuh, sehingga gejala flu bisa semakin parah dan proses penyembuhan lebih lama. Jika Anda sedang flu, sebaiknya hindari merokok dan jauhi paparan asap rokok dari orang lain.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, tubuh akan lebih cepat pulih dan flu tidak akan bertahan lama. Pastikan Anda memberi tubuh cukup istirahat, cairan, dan perawatan yang diperlukan agar segera kembali sehat!

(dag/dag)

Saksikan video di bawah ini:

Video: Prospek Bisnis Parfum di Tengah Bayang-Bayang Deflasi