10 Cara Alami Mengatasi Lemah Syahwat, Konsumsi Bayam hingga Jeruk

Jakarta -

Lemah syahwat atau impotensi merupakan salah satu masalah penting bagi pria. Namun jangan khawatir, lemah syahwat masih bisa diatasi dengan sejumlah cara alami yang aman bagi kesehatan.

Sebagai informasi, lemah syahwat adalah gangguan disfungsi ereksi yang cukup umum terjadi pada pria. Kondisi ini dapat mempengaruhi tingkat kepercayaan diri dan bikin tidak nyaman saat berhubungan intim.

Dilansir situs Cleveland Clinic, lebih dari 50% pria di seluruh dunia dengan rentang usia antara 40-70 tahun mengalami lemah syahwat. Angka tersebut mungkin bisa lebih tinggi karena banyak pria yang tidak segera mengatasi disfungsi ereksi karena malu.

Jika kamu mengalami hal tersebut, jangan khawatir. Sebab, disfungsi ereksi masih bisa diatasi dengan melakukan sejumlah cara alami. Simak penjelasan lengkapnya dalam artikel ini.

Dilansir Health Central, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kualitas makanan yang dimakan dapat menunda atau mencegah munculnya disfungsi ereksi. Jadi, daripada harus minum obat-obatan kimia yang bisa menimbulkan efek samping, lebih baik mencoba cara alami dalam mengatasi lemah syahwat.

Untuk lebih jelasnya, simak cara alami mengatasi lemah syahwat di bawah ini:

1. Semangka

Cara yang pertama adalah dengan mengkonsumsi semangka. Sebab, semangka mengandung senyawa bernama citrulline yang dipercaya baik untuk kesehatan fungsi ereksi.

Selain itu, citrulline dalam semangka juga dapat memperlebar dan melemaskan pembuluh darah. Hal ini baik untuk sirkulasi darah agar mengalir lancar ke penis saat ereksi.

2. Jeruk dan Blueberry

Jeruk dan blueberry merupakan buah yang mengandung flavonoid, yakni sejenis antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas di dalam tubuh. Tak hanya itu, flavonoid juga dapat melancarkan aliran darah di tubuh, salah satunya ke bagian penis agar ereksi dapat bertahan lama.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard TH Chan School of Public Health dan University of East Anglia mengungkapkan, konsumsi makanan yang mengandung flavonoid dapat meminimalisir risiko disfungsi ereksi.

3. Ikan Salmon

Kandungan vitamin D pada ikan salmon memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh, salah satunya membantu mengatasi lemah syahwat. Soalnya, vitamin D dapat mencegah disfungsi endotel pada penis, yakni suatu kondisi di mana arteri dan pembuluh darah tidak mampu mengalirkan darah dengan lancar.

Sebagai informasi, tubuh yang kekurangan vitamin D juga menjadi salah satu faktor pria mengalami lemah syahwat. Maka dari itu, rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D agar tubuh tetap sehat.

4. Bayam

Sayuran hijau yang satu ini kaya akan oksida nitrat yang baik untuk kesehatan fungsi ereksi penis. Mengkonsumsi bayam secara rutin dipercaya dapat melebarkan arteri di dalam tubuh, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lancar, termasuk juga ke penis.

5. Kacang-kacangan

Mengkonsumsi kacang-kacangan bisa jadi pilihan alternatif untuk mengatasi lemah syahwat. Senyawa katekin dan epikatekin dalam kacang-kacangan diyakini bisa membentuk salah satu bagian dari flavonoid.

Dengan begitu, kacang-kacangan dapat membantu menurunkan disfungsi ereksi. Tak hanya itu, mengkonsumsi kacang-kacangan secara rutin juga turut meningkatkan produksi asam nitrat.

6. Ginseng

Cara berikutnya untuk mengatasi lemah syahwat adalah dengan mengkonsumsi ginseng. Zat kimia tertentu yang ada di dalam tanaman ini dapat meningkatkan relaksasi otot polos tubuh, sehingga membantu menghasilkan ereksi.

Mengutip laman Medical News Today, sebuah studi pada 2012 mengungkapkan bahwa ekstrak ginseng dapat membantu mengobati disfungsi ereksi ringan hingga sedang. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi hal tersebut.

7. Olahraga

Rutin berolahraga ternyata dapat membantu pria mengatasi serta mencegah lemah syahwat. Sebuah penelitian di 2018 menunjukkan, pria yang rutin berolahraga minimal 40 menit sehari atau 4 kali dalam seminggu dapat mencegah disfungsi ereksi.

Ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan sistem reproduksi, yaitu

• Jogging
• Berlari
• Jalan cepat
• Bersepeda
• Renang.

8. Istirahat yang Cukup

Dilansir Healthline, tidur yang cukup di malam hari dapat membantu mencegah disfungsi ereksi. Sebuah studi yang dilakukan pada 2017 mengungkapkan, pria yang bekerja shift malam dan punya kualitas tidur yang buruk memiliki risiko disfungsi ereksi lebih tinggi.

Sebab, kurang tidur dapat menurunkan kadar testosteron yang turut berimbas pada disfungsi ereksi. Jika masalah kurang tidur tak segera diatasi, hal ini membuatmu lebih mudah terserang berbagai penyakit seperti diabetes dan darah tinggi.

9. Berhenti Merokok

Apabila kamu seorang perokok aktif, mungkin jadi salah satu penyebab mengalami lemah syahwat. Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa merokok bisa merusak pembuluh darah dan menghambat aliran darah ke penis untuk bisa ereksi.

Selain itu, merokok juga dapat mengurangi jumlah oksida nitrat di dalam tubuh. Padahal, senyawa ini dibutuhkan untuk merelaksasi otot serta meningkatkan aliran darah ke penis agar ereksi bisa bertahan lama.

10. Kurangi Stres

Cara yang terakhir untuk mengatasi lemah syahwat adalah dengan mengurangi rasa cemas dan stres. Sebuah studi pada 2019 menunjukkan bahwa stres jadi salah satu pemicu utama lemah syahwat. Studi itu juga menunjukkan stres yang berlebih dapat mempengaruhi testosteron, sehingga bisa memicu disfungsi ereksi.

Studi lainnya pada 2014 menjelaskan tentang program mengelola stres selama delapan minggu bersamaan dengan pengobatan disfungsi ereksi. Hasilnya, cara tersebut efektif untuk mengatasi lemah syahwat dibandingkan hanya pengobatan medis saja.

Itulah 10 cara mengatasi lemah syahwat secara alami. Semoga bermanfaat!

(ilf/fds)