Kebiasaan Simpel tapi Bikin Wajah Awet Muda, Apa Saja?

Jakarta -

Seiring bertambahnya usia, kulit juga makin tua secara alami. Namun proses penuaan kulit setiap orang berbeda-beda. Ada yang cepat, namun ada juga yang lambat.

Ada sejumlah kebiasaan baik dan simpel yang bisa mencegah penuaan kulit, sehingga membuat wajah awet muda meski usia sudah masuk 40-an tahun. Kebiasaan ini mulai dari pola makan, hingga kebiasaan dalam bersikap.

10 Tips agar Wajah Awet Muda

Dilansir dari situs American Academy of Dermatology Association, berikut ini 10 tips simpel agar wajah tetap awet muda:

1. Lindungi Kulit

Salah satu cara terlihat awet muda adalah melindungi kulit dari paparan sinar UV. Untuk memperoleh proteksi maksimal, bisa digunakan tabir surya dengan SPF 30 dan kedap air.

2. Pakai Pelembab

Selain menggunakan tabir surya, gunakan juga produk pelembab wajah setiap hari. Moisturizer dapat digunakan setelah mandi untuk mempertahankan hidrasi kulit. Dengan kulit yang lembab, penampilan terlihat segar dan lebih muda.

3. Murah Senyum

Hindari ekspresi wajah monoton dengan sering tersenyum. Gerakan wajah akan membantu otot berkontraksi membentuk ekspresi yang lebih menyenangkan.
Otot wajah yang sering digerakkan membuatnya tetap elastis dan awet muda. Memakai kacamata hitam juga dapat membantu mengurangi garis-garis yang disebabkan kebiasaan menyipitkan mata.

4. Makan Makanan Bergizi Seimbang

Makanan juga menjadi faktor penting yang berkaitan dengan penuaan. Banyak mengonsumsi buah dan sayuran segar dapat membantu mencegah kerusakan yang menyebabkan penuaan dini pada kulit.

Selain itu, hindari makan makanan berpengawet, tinggi gula, dan tinggi natrium. Penelitian menunjukkan, makanan yang mengandung banyak gula atau karbohidrat olahan lainnya dapat mempercepat penuaan.

5. Olahraga

Olahraga rutin meningkatkan sirkulasi dan sistem kekebalan tubuh. Olahraga juga membantu kulit bisa tetap kencang dan tampak lebih awet muda. Berolahragalah hampir setiap hari dalam seminggu.

6. Bersihkan Wajah dengan Lembut

Bersihkan wajah dua kali sehari dan setelah melakukan aktivitas fisik. Tentunya,wajah dibersihkan dengan lembut dan tidak menimbulkan iritasi. Luka pada wajah berisiko mempercepat penuaan.

7. Stop Gunakan Produk Perawatan Kulit yang Tidak Cocok

Jika sedang melakukan perawatan kecantikan, jangan gunakan produk skincare yang tidak cocok pada kulit kamu. Ini justru akan menyengat atau membakar kulit, sehingga menyebabkan iritasi.

8. Tidak Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dapat mempercepat proses penuaan kulit, mulai dari wajah keriput, kulit kusam, dan pucat. Demikian juga sering minum alkohol bisa membuat kulit menjadi dehidrasi, dan lama-kelamaan akan rusak dan wajah terlihat lebih tua.

9. Tidur Cukup

Tidur penting untuk meregenerasi berbagai sel-sel dalam tubuh, termasuk kulit. Orang dewasa sebaiknya mencukupi kebutuhan tidurnya selama 7-9 jam sehari pada malam hari.

10. Kelola Stres

Sering stres adalah salah satu faktor penyebab penuaan dini. Orang harus bisa mengelola stresnya agar bisa tetap awet muda. Misalnya dengan melakukan hal-hal menyenangkan, melakukan hobi, yoga, dan sebagainya.

Nah, sebaiknya kebiasaan tersebut dilakukan sejak muda agar bisa mendapatkan efek positifnya di kemudian hari. Tak hanya penampilan yang awet muda, tapi juga tubuh menjadi lebih sehat.

(bai/row)