Sering Lemas Saat Puasa? Ini 5 Tips agar Tetap Produktif Selama Ramadan

Jakarta - Ramadan menjadi bulan penuh berkah yang banyak ditunggu-tunggu. Sayangnya, selama Ramadan, rasa lemas dan kurang bertenaga sering kali muncul saat menjalani ibadah puasa.

Adapun rasa lemas bisa muncul lantaran perbedaan pola makan dan tidur selama puasa sehingga tingkat energi menurun. Akibatnya, tubuh menjadi kurang fokus dan tidak produktif selama puasa sehingga mengganggu pekerjaan atau kegiatan rumah tangga.

Namun, perbedaan pola makan dan tidur bukan berarti mustahil bagi Anda untuk tetap produktif. Melansir berbagai sumber, berikut 5 tips agar selalu produktif dan bertenaga selama puasa Ramadan.

1. Perhatikan Makanan Sahur & Berbuka

Pola makan yang tepat saat sahur dan berbuka akan mempengaruhi energi tubuh selama puasa. Pastikan untuk tidak melewatkan waktu sahur agar tubuh tetap berenergi sepanjang hari. Selain itu, pilihlah makanan yang bernutrisi yang kaya serat, karbohidrat dan protein. Saat berbuka puasa, hindari makanan yang mengandung gula berlebihan atau makanan berminyak.

2. Tidur yang Cukup

Kurang tidur bisa menjadi salah satu penyebab hilangnya fokus dan sulit untuk tetap produktif. Hal ini membuat tubuh cepat lelah dan mengganggu konsentrasi. Sebaiknya, hindari begadang agar bisa bangun pagi dengan segar. Jika memungkinkan, lakukan tidur siang singkat (power nap) setelah selesai beraktivitas untuk mengembalikan energi.

3. Pastikan Tubuh Terhidrasi

Selain makanan, penting juga untuk memperhatikan kebutuhan cairan tubuh agar tak dehidrasi saat puasa. Salah satu cara mudah yang dilakukan adalah dengan mengonsumsi air yang cukup, baik saat sahur maupun berbuka. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat mempertahankan tingkat energi harian sehingga bisa tetap produktif selama puasa.

4. Tetap Aktif

Meskipun berpuasa, olahraga harus tetap dilakukan untuk menjaga energi tubuh. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching selama 30 menit. Hal ini akan membuat tubuh tetap aktif dan tidak merasa lesu.

5. Konsumsi Suplemen

Terakhir yang tak kalah penting adalah mengonsumsi vitamin atau suplemen. Pasalnya, tubuh membutuhkan tambahan dari suplemen untuk menjaga keseimbangan gizi selama berpuasa. Agar tetap bisa fokus dan produktif sepanjang hari, cobalah konsumsi Sido Muncul Natural Ginkgo Biloba.

Seperti diketahui, Ginkgo Biloba merupakan tumbuhan yang berasal dari Tiongkok dan dikenal dengan tumbuhan 'panjang umur' karena bisa hidup sampai 200 tahun. Biasanya, daun ginkgo dapat dimanfaatkan untuk mengobati amnesia, gangguan kognitif, aritmia, penyumbatan pembuluh darah.

Mengonsumsi Sido Muncul Natural Ginkgo Biloba selama bulan puasa, dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori dan konsentrasi. Tak hanya itu, Sido Muncul Natural Ginkgo Biloba juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dengan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Buat Anda yang sering sakit kepala atau migrain saat puasa, kandungan Ginkgo Biloba dalam Sido Muncul Natural juga memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang mampu melebarkan pembuluh darah sehingga membantu aliran darah menuju otak. Dengan demikian, gejala migrain bisa berkurang.

Untuk meningkatkan produktivitas saat puasa, Anda dapat mengonsumsi Sido Muncul Natural Ginkgo Biloba satu kali sebelum tidur dan saat sahur sesudah makan.

Sido Muncul Natural Ginkgo Biloba telah terstandarisasi 24% Ginkgo Flavon Glycosides yang merupakan dosis yang direkomendasikan dari ekstrak kering standar untuk penggunaan oral ginkgo. Suplemen ini juga bebas gelatin karena menggunakan cangkang kapsul alami (vegetable capsules)

Adapun Sido Muncul Natural Ginkgo Biloba saat ini bisa dibeli di apotek dan apotek modern terdekat, atau secara online di www.sidomuncul.co.id serta Sido Muncul Store di marketplace kesayangan kalian. (anl/ega)