Cara Menghilangkan Double Chin dengan dan Tanpa Operasi

Jakarta - Double chin seringkali membuat banyak orang orang merasa kurang percaya diri. Kondisi ini bisa disebabkan karena kelebihan lemak, penuaan kulit, struktur wajah, dan genetika.

Lantas, adakah cara untuk menghilangkan double chin? Begini penjelasannya.

Double chin dapat dihilangkan dengan dan tanpa operasi bergantung pada sebab serta hasil yang ingin dicapai. Prosedur tanpa operasi memerlukan penerapan pola hidup sehat yang dilakukan terus menerus.

Sedangkan prosedur operasi memerlukan tindakan medis sehingga wajib dilakukan tenaga kesehatan yang kompeten. Prosedur ini memberi hasil lebih cepat dengan pengawasan dokter mulai dari sebelum operasi hingga pemulihan.

Olahraga

Untuk mengurangi lemak di dagu dengan cara alami tanpa operasi, kamu bisa melatih otot rahang dan leher atau mengencangkan otot serta kulit di area double chin dengan sejumlah latihan. Mengutip Healthline dan Cleveland Clinic, berikut di antaranya:

1. Tongue Stretch

• Pandangan lurus ke depan, julurkan lidah sejauh yang kamu bisa
• Angkat lidah ke atas, ke arah hidung
• Tahan selama 10 detik lalu lepaskan
• Ulangi 10 kali
• Lakukan tiga set, masing-masing 8-10 kali.

2. Straight jaw jut

• Dongakkan kepala ke belakang, lihat ke arah langit-langit
• Dorong rahang bawah ke depan untuk merasakan regangan di bawah dagu
• Tahan selama 10 detik
• Rilekskan rahang, kemudian kembali ke posisi normal
• Ulang 10 kali.

3. Neck Stretch

• Dongakkan kepala ke belakang dan lihat ke langit-langit
• Tekan lidah ke langit-langit mulut
• Tahan selama 5-10 detik, lalu lepaskan
• Ulangi 10 kali.

4. Bottom Jaw Jut

• Dongakkan kepala ke belakang, lihat ke langit-langit
• Tolehkan kepala ke kanan, dorong rahang bawah ke depan
• Tahan selama 5-10 detik
• Ulangi dengan menoleh ke kiri
• Lakukan sebanyak 10 kali.

5. Ball Exercise

• Tempatkan bola 9-10 inchi di bawah dagu
• Tekan dagu ke bawah menjepit bola
• Ulangi beberapa kali setiap hari
• Lakukan tiga set, masing-masing 8-10 kali.

6. Celling Kiss

• Duduk atau berdiri setegak mungkin
• Dongakkan kepala dan lihat langit-langit
• Kerutkan bibir seperti sedang mencoba mencium langit-langi
• Tahan selama 5-10 detik
• Ulangi 14 kali untuk satu set.

7. Neck Rotation

• Duduk atau berdiri tegak
• Tempelkan dagu ke dada dan mulai memudar leher perlahan searah jarum jam dalam satu lingkaran penuh
• Jaga bahu tetap turun
• Lakukan 10 kali.

Konsumsi Makanan Bergizi

Selain olahraga, cara alami tanpa operasi menghilangkan double chin adalah mengonsumsi makanan bergizi. Cara ini tidak memberi hasil instan serta harus dilakukan berkesinambungan, namun lebih sehat dan aman.

Spesialis kesehatan dan kebugaran, Chris Dempers, ACSM EP-C mengatakan, penting untuk tidak mengkonsumsi kurang dari 1.200 kalori dalam sehari. Kamu bisa memilih makanan kaya nutrisi yang diolah dengan garam, gula, dan lemak secukupnya.

"Itu rendah bahkan untuk seseorang yang bertubuh lebih kecil dan membutuhkan lebih sedikit kalori. Ambang batas 1.200 kalori itu mungkin lebih tinggi tergantung pada ukuran dan tingkat aktivitas Anda," jelas Dempers.

Mengutip laman Healthline, makanan yang dikonsumsi agar lebih sehat dan menghilangkan double chin adalah:

• Makan lebih banyak porsi buah dan sayur setiap hari
• Ganti biji-bijian utuh
• Hindari makanan olahan
• Konsumsi makanan protein rendah lemak seperti ikan
• Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan
• Konsumsi produk susu rendah lemak

Operasi

Prosedur ini tentunya dilakukan dokter dengan mempertimbangkan kondisi pasien. Misalnya, pada pemilik double chin karena faktor genetik yang hanya bisa dihilangkan dengan operasi. Beberapa tindakan operasi untuk menghilangkan double chin adalah:

1. Lipolisis

Lipolisis menggunakan sedot lemak atau panas dari laser untuk mencairkan lemak dan membentuk kontur kulit. Meski begitu, lipolisis hanya mengangkat lemak dan tidak menghilangkan kelebihan kulit atau meningkatkan elastisitas kulit. Adapun efek samping dari lipolisis yaitu pembengkakan, memar, dan nyeri

2. Mesoterapi

Mesoterapi adalah prosedur invasif yang memberi sejumlah kecil senyawa pelarut lemak melalui serangkaian suntikan. Mungkin, diperlukan 20 suntikan atau lebih asam deoksikolat per perawatan untuk mengatasi dagu berlipat.

Namun, perlu diketahui asam deoksikolat dapat menyebabkan kerusakan saraf serius jika disuntikkan secara tidak tepat. Hanya dokter kulit atau dokter dengan pengalaman bedah plastik boleh melakukan suntikan ini.

(elk/row)